Plan Biegu
z AI
Planuj trening biegowy z AI na podstawie własnych danych, nie zgadywania.
Poradnik PDF + prompty + szablony dla biegaczy-amatorów. Naucz się używać ChatGPT lub Claude do analizy treningów, planowania kolejnego tygodnia i korekty założeń na podstawie historii treningów, celu, dostępności i samopoczucia.
Cena premierowa: 39 zł · regularna: 49 zł
potem zaproponuj plan tygodnia.
- • Nie zwiększaj objętości agresywnie
- • Zostaw 1 trening jakościowy
- • Long run po dniu regeneracji
- • Waliduj plan przed realizacją
Co jest w środku?
Wszystko czego potrzebujesz,
żeby zacząć pracować z AI
Poradnik PDF, szablony do kopiowania, gotowe prompty i workflowy. Nie teoria — konkretny workflow biegacza-amatora.
Poradnik PDF
Krok po kroku: jak pracować z ChatGPT/Claude w planowaniu treningu biegowego.
Szablon profilu biegacza
Gotowy format do opisania celu, poziomu, historii treningów i dostępności.
Prompty do analizy
Zestaw promptów do tworzenia profilu, analizy 4–8 tygodni i planowania.
Workflowy treningowe
Procesy na niedzielne planowanie, korektę po opuszczonym treningu, analizę zmęczenia.
Checklista walidacji
Lista pytań do sprawdzenia, czy propozycja AI nie jest zbyt agresywna.
Przykładowe rozmowy z AI
Zobaczysz, jak wygląda zły prompt, dobry kontekst i iteracyjna rozmowa.
Dla kogo?
Dla biegaczy, którzy chcą trenować świadomiej — nie tylko więcej
Plan Biegu z AI nie zastępuje trenera. To poradnik dla ludzi, którzy chcą świadomie pracować z własnymi danymi i używać AI jako narzędzia do analizy i planowania.
Zapisz się na premieręBiegasz regularnie 2–6 razy w tygodniu
Przygotowujesz się do 5 km, 10 km, półmaratonu albo maratonu
Korzystasz z zegarka, Stravy, Garmina albo notujesz treningi
Chcesz używać ChatGPT/Claude jako pomocnika w planowaniu
Nie chcesz kolejnego gotowego planu z internetu
Darmowy starter
Zapisz się i dostań darmowy
szablon profilu biegacza
Dostaniesz szablon, który pomoże opisać Twój poziom, cel, historię treningów i ograniczenia tak, żeby AI nie układało planu z powietrza. Plus powiadomienie o premierze w cenie 39 zł.
FAQ
Często zadawane pytania
Czy to jest gotowy plan treningowy?
Nie. To poradnik, który uczy, jak używać AI do tworzenia i sprawdzania planu na podstawie własnych danych. Nie dostajesz indywidualnej opieki trenerskiej — dostajesz proces i narzędzia do samodzielnej pracy.
Czy muszę znać AI albo być technicznym użytkownikiem?
Nie. W poradniku dostajesz gotowe szablony do kopiowania i wklejania oraz przykładowe prompty z opisem co robią. Wystarczy, że masz konto w ChatGPT lub Claude.
Czy muszę mieć Garmina albo Stravę?
Nie. Wystarczy, że masz historię treningów i potrafisz ją opisać. Dane z zegarka lub aplikacji pomagają, ale workflow działa też z własnymi notatkami.
Czy poradnik działa dla 5 km, 10 km, półmaratonu i maratonu?
Tak. Workflow jest uniwersalny — liczy się przygotowanie dobrego kontekstu: poziomu, celu, historii treningów, dostępności i samopoczucia. Sprawdzi się niezależnie od dystansu.
Czy to zastępuje trenera?
Nie. Produkt nie zastępuje trenera, fizjoterapeuty ani lekarza. Pokazuje, jak korzystać z ChatGPT lub Claude jako narzędzia pomocniczego do analizy i planowania.
Ile kosztuje?
Cena premierowa to 39 zł. Regularna cena po premierze: 49 zł. Zapisz się na listę, żeby dostać powiadomienie o starcie sprzedaży i skorzystać z niższej ceny.